Wejdź na siłownię z gotowym planem. Dawid Sokołowski, trener personalny: plan treningowy dla początkujących oraz współpraca online i stacjonarna w Skoczowie, Bielsku-Białej i Wilamowicach.
Czas skończyć z trenowaniem w ciemno.
Rok na siłowni. Zero efektów.
To nie genetyka. To brak planu.
Sokół Team
Wejdź na siłownię z gotowym planem.
Dawid Sokołowski, trener personalny. Skoczów, Bielsko-Biała, Wilamowice i online.
Sokół Team
Wejdź na siłownię z gotowym planem.
Dawid Sokołowski, trener personalny. Skoczów, Bielsko-Biała, Wilamowice i online. Tłumaczę tak, żeby każda godzina treningu miała sens.
Diagnoza
Pięć powodów, przez które rok na siłowni nie daje nic.
Żaden z tych punktów nie jest o genetyce.
- Nie ma progresji obciążeń
- Jesz za mało białka i za mało kalorii
- Za mało snu i za dużo stresu
- Zła technika, mięsień nie czuje ćwiczenia
- Brak planu i śledzenia postępów
Ta sama osoba, ten sam tydzień
Raz w ciemno, raz z planem.
Po lewej trening na czuja. Po prawej ten sam tydzień rozpisany.
Bez planu
- Poniedziałek: co dziś?
- Klatka, bo ławka akurat wolna
- Ciężar: jak wyjdzie
- Zapis: brak
Z planem
- Poniedziałek: push
- Wyciskanie 4 serie po 6, plus 2,5 kg
- Technika opisana krok po kroku
- Zapis serii, żeby było co porównać
Różnica nie jest w wysiłku. Jest w tym, że wiesz co robisz.
Oferta
Trzy sposoby, żeby zacząć.
Opisy poniżej to przykładowa oferta.
Nie wiesz, który wariant
Napisz w dwóch zdaniach, gdzie jesteś i ile razy w tygodniu możesz trenować. Dawid powie, od czego zacząć.
Zapytaj Dawida
Zawodylistopad 2025
Kto za tym stoi
Dawid Sokołowski. Dla wszystkich Sokół.
Certyfikowany trener personalny. Prowadzi treningi w Skoczowie, Bielsku-Białej i Wilamowicach, a resztę Polski obsługuje online.
Moja oferta jest dopasowana do Ciebie, nie Ty do oferty.Dawid, o swojej pracy
W listopadzie 2025 przygotował Bartka do debiutu na scenie kulturystyki naturalnej. Z 83 kilogramów do 58 na scenie. To był też jego pierwszy start w roli trenera.
Na Instagramie tłumaczy rzeczy, o które początkujący boją się zapytać. Ile naprawdę trwa spalenie kilograma tłuszczu. Dlaczego waga rośnie wieczorem. Jak czytać etykiety, żeby nie dać się oszukać.
Uwielbiam pomagać ludziom, aby umożliwić im zdobycie wyznaczonego celu.Dawid, o tym po co to robi
na Instagramie
plus online
Bartka do zawodów
Jak to działa
Trzy kroki. Pierwszy trwa minutę.
Piszesz
Dwa zdania na WhatsApp albo formularz: gdzie jesteś i co chcesz osiągnąć.
Dostajesz plan
Plan treningowy wraz ze wszystkimi potrzebnymi elementami i konsultacja, na której Dawid tłumaczy każdy ruch.
Widzisz progres
Cotygodniowy raport, stały kontakt i poprawki. Przeprowadzenie od A do Z.
Pierwszy krok to wiadomość, nie zobowiązanie.
Napisz do DawidaPodopieczni
Nie musisz wierzyć mu na słowo.
83→58kg na scenie
Masa do początku maja, potem redukcja prowadzona aż do dnia startu. Pierwszy start Bartka na scenie i pierwszy start Dawida w roli trenera.
Liczby i przebieg są przykładowe.
Więcej opinii i przemian jest w wyróżnionych relacjach na jego profilu. Zobacz na Instagramie
Podopieczni na treningu
Kobiety i mężczyźni, którzy trenują z planem. Zdjęcia poglądowe, bez obiecanek o dwóch tygodniach.
Codziennie
Tam tłumaczy wszystko po kolei.
Przesuń w bok
Pytania
Zanim napiszesz.
Pierwszy krok
Nie musisz wiedzieć wszystkiego. Musisz wiedzieć, co robisz w poniedziałek.
Napisz w dwóch zdaniach, gdzie jesteś i co chcesz osiągnąć. Resztę rozpiszecie razem.